社会人になり飲み会を繰り返した結果、10 kg 体重が増え、みるも無残な体型になりました。
結果、ライザップができる前に流行していたと言われる吉川メソッドにお世話になり、大エットを敢行。
プライベートレッスンにしてしまうと値段が高いので、気の合う同期と一緒に通った結果、学生の時の体型に戻ることに成功した私ですが、何が一番辛かったと言うと「糖質制限」でした。
運動で痩せると言うよりも、食事で痩せていくイメージです。
その時に、非常に助かったのが今回紹介する「ラカント」です。
ラカントは砂糖と同じ甘さで、糖質ではありますが、体内で代謝されずほとんど尿として排出されます。
カロリーはゼロで、しかも糖質による血糖値の上昇もないと言われています。
ですので、何かお菓子を食べたいと言う時には、このラカントを使用してお菓子を作ることでダイエットを２ヶ月間頑張り、やり切ることができました。
結果として、私は、この写真のように2ヶ月で体重10キロマイナス、体脂肪10%マイナスを達成することができました！
そんなラカントを今でも検討する人は多いかと思いますので経験者としていろいろな口コミを調べながらご紹介したいと思います。
目次
ダイエットの強い味方「ラカント」は糖質制限に効果的
ダイエットに強い味方として「ラカント」という甘味料があります。
そうです、ダイエットで何が辛いかというと好きなお菓子が食べれないということ。
そして、糖質制限を厳格に行えば行うほど、料理で回避できないのが砂糖です。
こんな時に、ラカントは非常に便利で、砂糖をラカントに置き換えるだけで料理も糖質ゼロで行えます。
しかし、パッケージには糖質99.8gという表示になっています。
こんなに糖質が含まれているのでは太るのでは？と考える人も多いかと思います。
一体どういうことかというと、ラカントは甘味成分エリスリトールでできた自然派甘味料で、このエリスリトールは、摂取しても体内で代謝されず、吸収されても９０%以上が排出される糖質なのです。
しかも、ウリ科の果実「羅漢果（ラカンカ）」から抽出してますので、人工的ではありません。
ですので、糖質制限ダイエットには持ってこいの食品としておすすめできるのです。
糖質制限ダイエットの強い味方「ラカント」は安全なのか？口コミも調べてわかったこと
ラカントですが、私がよく使うのはサラヤ株式会社さんが販売している「ラカントS」です。
このラカント Sは、「羅漢果（ラカンカ）」の「高純度エキス」と、トウモロコシの発酵から得られる天然甘味成分「エリスリトール」から作られています。
この「エリスリトール」はワイン、日本酒、ビール、キノコ、すいかなどにも含まれており、人や動物の組織や体液にも存在することが知られています。
そして、エリスリトールは例外的に9割以上が体内に吸収されますが、全く代謝されずにそのまま尿中に排出されるため血糖値に対してインパクトを与えません。
そのため、糖質制限にも非常に有効なのです。
しかも、カロリーが発生しない唯一の甘味料として幅広い食品に使用されております。
ただ、以前エリスリトールはアレルギー報道がありました。
それに対して、サラヤ株式会社さんが原料メーカーに対して確認したところ、確かにアレルギー 反応は出ることもありえるが非常に稀だと言うことがわかりました。
ごく低頻度であるが、エリスリトールはヒトにアレルギー反応を起こす。
アレルギーの発生頻度は、百万人中1件にも満たないと推定されており、非常に低いレベルにある。この数字は、卵・魚介類に比較して数万分の１、大豆・ピーナッツ・小麦に比較して数千分の１である。引用元：サラヤ株式会社
普段食べている食材よりも低いのであれば、食べてみても安心だと言えます。
ダイエットで甘いものを食べたくなったらラカントの飴
ダイエットで甘いものを少し食べたくなる時は、料理にラカントを使用してもいいですが、ラカント飴もあります。
仕事中にどうしても口が寂しくなってガムやチョコレートを食べてしまう人も多いかと思います。
たくさん食べれば食べたぶんだけ 、体は糖類を吸収していって消化しなかった分は脂肪に変わっていきます。
それを防ぐ意味でも、ラカントでできた飴というのはすごいありがたいですね。
こちらも普段の仕事でチョコ、ガムを噛んでしまう人は購入して使ってみるのもおすすめです。
ラカント以外でダイエットにおすすめの甘味料「パルスイート」の口コミ
私がパーソナルトレーニングジムの吉川メソッドに通っている時に、使ってもいい甘味料で紹介を受けたのがラカント以外ですと「パルスイート」です。
これもラカントがスーパーで見つけられない時は購入しておりました。
ラカントとの違いとしては、パルスイートは、主にアミノ酸からできた甘味料「アスパルテーム」からできた人工甘味料です。
少ない量で砂糖と同じ甘さになり、カロリーは90％カットされています。
そして、こちらの商品も体内に吸収されにくい糖質しか含んでいないため糖質制限ダイエットには適している商品になってます。
パルスイートの口コミでは下記のように糖尿病の方向けに使用している方もいるようです。
家族に糖尿病かんじゃがいるため料理全般に使ってます。ほどよい甘みがあり美味しいです。
ただ、副作用ということで気になる点としては、下記が挙げられます。
- 下痢・頭痛･目眩
- むくみ
- うつ
- 神経毒
引用元：ヘルスケアPOCKET
パルスイートに過剰摂取による「下痢・頭痛･目眩」
過剰摂取をすると、パッケージにも記載はありますが、お腹が緩くなってしまったり、場合によっては頭痛、目眩があるようです。
パルスイートに過剰摂取による「むくみ」
こちらもなんでも過剰摂取はよくないということで、人によっては「むくみ」を感じたり、アスパルテームはアミノ酸から作られていますが、この成分がインスリンとレプチンの放出を促し、もっと食べたいという感覚にさせてしまい食べ過ぎにもつながる可能性があるようです。
パルスイート過剰摂取による「うつ」
パルスイートの生成に関わるフェニルアラニンがドーパミンの過剰に分泌させ「うつ」につながる場合もあるようです。
パルスイート過剰摂取による「神経毒」
パルスイートの主成分アスパルテームにはメチルエステルが含まれています。
この成分がメチルアルコールに体内で変わり、長期スパンで考えると脳障害、腫瘍、気分の顕著な変化、不眠症などの原因になる可能性もあるようです。
そもそも、過剰摂取というのはビールをたくさん飲んでも痛風にならない人もいれば、痛風になってしまう人もいるように、
人それぞれなので一概にはどの量なのかはわからないのですが、気になる点はいくつかありますね。
そういう意味ではラカントを使っていた方がいいかもしれません。
ラカントを使った口コミで人気の簡単おすすめレシピ
ラカントを料理で使うと便利なところはパルスイートとの違いは、砂糖と同じ分量になるところです。
つまり、レシピに記載をされている砂糖ををそのままラカントを置き換えて使えばいいということです。
早速ですが、私が愛用しているクックパッドで人気のおすすめのレシピを紹介します。
ラカントスイートナッツ
こちら材料は非常にシンプルです。
①小鍋に水とラカントを入れて弱火にします。ラカントが溶けるまで熱します。イメージとしてはカラメルソースを作るイメージです。
③ぶくぶくと煮立ってきたら火を止めて、くるみを投入します。
④くるみを投入したら手早く混ぜます。
⑤全体が冷めてくるとラカントは粉状になります。しっかりとカラメルソースになったラカントをくるみに絡めて冷ましたら完成です！！
ラカントのプリン
ダイエットの時にどうしても食べたくなってしまうのがプリンですね。
市販のものは、なかなかラカントを使っているものがないので簡単に作れる美味しいスイーツとしては非常に重宝します。
①小皿に水50ｍｌを注ぎ、ゼラチンを軽く混ぜておきます。並行してとき卵も用意してください。
②牛乳300mlとラカントSをボールに入れます。ラップをして500Wのレンジで２分半から３分温めます。少し温める程度です。
③ラカントSが溶けるまで優しくかき混ぜてください。
④ふやかしたゼラチンを入れて２０回程度かき混ぜてください。
⑤下準備でといだ卵とバニラエッセンスを入れて１０回ぐらい混ぜてください。
⑥茶こしに入っている網目の細かいこし器で２回ほどこしてください。
⑦お好きなサイズの容器に入れて冷蔵庫で冷やして固まれば完成です。
糖質制限ダイエットにもってこいの「ラカント」の価格
糖質制限ダイエットにもってこいの「ラカント」はAmazonであれば、130g 465円で購入可能です。
サラヤホームページですと、538円になりますので、Amazonの方が安く購入できそうです。
スーパーにいけば店舗ごとのポイントなどもありますので、ネットで購入すべきかは近くのスーパーに行って価格を調べてからでいいかと思います。
最初は少量から使用してみて、ご自身の体質と問題なければ是非、健康のために使ってみてください。
ラカントの口コミを参考にして糖質制限を実施！ダイエット10キログラムの減量の秘訣
2ヶ月間、約30万というお金をかけて糖質制限ダイエットに取組み、見事に成功しました。
食事制限と言えば、とにかく糖質を取らないこと。
それ以外は、どんなものでも食べていいということで肉をたくさん食べ、野菜も根菜類以外を食べてきました。
きついか、きつくないかでいうと、定食屋さんに行って気づくこととしてはおかずよりも、白いご飯の割合が多かったことでした。
つまり、自炊をしなければいけないという現実と、甘いものがどうしても食べたくなってしまうという禁断症状に1ヶ月はなんとか打ち勝たないといけないのが非常に辛かったです。
ですが、それをやりきれば下記のように体重10キロ減、体脂肪10%減というのも夢ではありません。
ダイエットで運動するのが辛いと思っている人は、まずラカントで砂糖の代用をしてみてはいかがでしょうか？
